Dans notre précédent article, nous vous présentions les différents types de Pilates, du Pilates classique au Pilates Reformer, en passant par le Yoga Pilates, le Pilates Power ou encore le Pilates doux. Chaque méthode possède ses particularités, son rythme et ses bienfaits.

Mais face à toutes ces possibilités, une question revient souvent : quel cours de Pilates choisir selon ses envies, son niveau et ses besoins ?

Que vous soyez débutante, habituée à pratiquer une activité physique ou simplement à la recherche d’une nouvelle façon de prendre soin de vous, ce quiz est là pour vous aider à trouver le Pilates qui vous correspond le mieux.

Alors, prête à découvrir quelle méthode est faite pour vous ?

Quiz : quel type de Pilates vous correspond ?

1. Qu’attendez-vous avant tout de votre séance de Pilates ?

A. Me renforcer en douceur et améliorer ma posture
B. Prendre soin de mon corps et m’accorder un véritable moment de détente
C. Me challenger et sentir que mes muscles travaillent
D. Gagner en souplesse tout en travaillant mon corps
E. Profiter d’une séance complète, adaptable à mon niveau

2. Comment aimez-vous bouger ?

A. Avec précision, concentration et contrôle
B. Lentement, en prenant le temps de respirer
C. À un rythme soutenu, avec des exercices qui me challengent
D. De façon fluide, avec des mouvements et des étirements
E. En variant les exercices et les niveaux de résistance

3. Quelle intensité recherchez-vous ?

A. Une intensité douce à modérée
B. Une pratique douce qui me permet de ralentir
C. Une séance dynamique et intense
D. Un équilibre entre renforcement, mobilité et relaxation
E. Une intensité que je peux adapter en fonction de mes capacités

4. Que souhaitez-vous particulièrement travailler ?

A. Mes abdominaux profonds, mon dos et ma posture
B. Ma mobilité et ma capacité à me détendre
C. Mes abdominaux, mes fessiers, mes cuisses et mon endurance
D. Ma souplesse, mon équilibre et l’ensemble de mon corps
E. Ma force, ma stabilité et ma coordination

5. Quel cours de Pilates vous attire le plus ?

A. Un cours de Pilates au sol, précis et axé sur les fondamentaux
B. Une séance mêlant Pilates, yoga, respiration et étirements
C. Un cours de Pilates dynamique qui me permet de me dépasser
D. Une séance inspirée de la danse, avec un travail ciblé du bas du corps
E. Une séance de Pilates Reformer avec une machine, des ressorts et des sangles

6. Quelle phrase pourrait être votre mantra pendant une séance ?

A. « Chaque mouvement compte. »
B. « Je ralentis pour mieux ressentir. »
C. « Je suis capable d’aller plus loin. »
D. « Je veux bouger, respirer et me sentir bien. »
E. « Je veux trouver le bon équilibre entre effort et contrôle. »

7. Où en êtes-vous dans votre pratique sportive ?

A. Je débute ou je souhaite reprendre progressivement
B. Je recherche avant tout une activité axée sur mon bien-être
C. Je pratique déjà régulièrement une activité physique
D. J’aime varier les pratiques et travailler ma mobilité
E. J’ai envie de découvrir une nouvelle façon de pratiquer le Pilates

8. Après votre séance idéale, vous aimeriez vous sentir…

A. Plus ancrée, plus droite et plus consciente de mon corps
B. Détendue, apaisée et reconnectée à mes sensations
C. Fière d’avoir transpiré et relevé un challenge
D. Plus souple, légère et énergisée
E. Plus forte, stable et coordonnée

Vos résultats : quel Pilates est fait pour vous ?

Vous avez principalement choisi A : Pilates classique ou Stott Pilates

Vous aimez la précision, le contrôle et la qualité du mouvement. Le Pilates classique peut être une excellente façon de revenir aux fondamentaux et de renforcer votre centre en douceur.

Vous souhaitez également mieux comprendre votre posture et votre alignement ? Le Stott Pilates, qui accorde une place importante à l’anatomie et à la biomécanique, pourrait particulièrement vous intéresser.

Votre mot-clé : précision.

Vous avez principalement choisi B : Pilates doux

Vous recherchez une activité qui vous permet de prendre soin de vous sans rechercher la performance ? Le Pilates doux privilégie la respiration, la mobilité et la qualité du mouvement.

Une pratique idéale pour vous offrir une parenthèse, ralentir et apprendre à mieux écouter votre corps.

Votre mot-clé : douceur.

Vous avez principalement choisi C : Pilates Power ou Pilates HIIT

Vous aimez le challenge et les séances qui vous demandent de l’engagement ? Le Pilates Power et le Pilates HIIT proposent une version plus dynamique du Pilates.

Le Pilates Power mise davantage sur le renforcement et l’intensité musculaire, tandis que le Pilates HIIT associe les principes du Pilates à des intervalles plus cardio.

Votre mot-clé : challenge.

Vous avez principalement choisi D : Yoga Pilates ou Pilates Barre

Vous aimez associer renforcement, fluidité et mobilité ? Le Yoga Pilates, aussi appelé Yogalates, mêle certains principes du Pilates à des postures et techniques issues du yoga.

Et si l’univers de la danse vous attire, le Pilates Barre pourrait également vous séduire. Cette méthode associe Pilates, mouvements inspirés de la danse classique et fitness, avec un travail particulièrement ciblé sur le bas du corps.

Votre mot-clé : fluidité.

Vous avez principalement choisi E : Pilates Reformer

Vous recherchez une pratique complète, modulable et adaptable à votre niveau ? Le Pilates Reformer pourrait être la méthode qu’il vous faut.

Grâce à son système de ressorts, de sangles et de chariot, le Reformer permet d’ajuster la résistance et de faire évoluer les exercices selon vos capacités et vos objectifs.

Une façon dynamique de travailler le renforcement musculaire, la stabilité, la mobilité et la coordination.

Votre mot-clé : adaptation.

Et si plusieurs résultats vous correspondent ?

Pas d’inquiétude : il n’existe pas un seul type de Pilates qui soit fait pour vous.

Votre pratique peut évoluer au fil du temps, selon votre niveau, vos envies et votre énergie du moment. Vous pouvez avoir envie d'une séance de Pilates doux aujourd’hui et préférer un cours plus dynamique demain.

L’essentiel est de trouver une pratique qui vous donne envie de bouger et qui correspond à votre rapport au mouvement.

Alors, quel cours de Pilates allez-vous essayer ?

Du Pilates classique au Pilates Reformer, en passant par le Yoga Pilates, le Pilates Power, le Pilates Barre, le Pilates HIIT ou le Pilates doux, chaque méthode offre une manière différente de prendre soin de son corps.

Et si vous commenciez simplement par choisir celle qui vous donne le plus envie ?